「朝、顔を洗おうとした瞬間」「物を持ち上げたとき」、突然襲ってくるのが「ぎっくり腰」です。

しかし、何の前触れもなく起こるとは限りません。

日頃の疲労や筋肉のこわばりが積み重なって、ある動作をきっかけにあらわれるのが急性腰痛です。

特にこれからの寒い季節は要注意。気温が下がるとともに身体が冷えて筋肉が硬くなり、動きはじめの負担が腰にかかりやすくなります。

また、次のような変化は「前兆」かもしれません。

①朝起きたときに腰が重い。

②腰を反らす・前にかがむと違和感がある。

③長時間座った後、腰が伸びにくい。

④お尻や太もも周辺が張っている。

⑤身体が硬くなったと感じる。

こうした違和感は身体からのサインといえます。

そんな「ぎっくり腰」を未然に防ぐポイントは、「痛くなってから」ではなく「痛くなる前」に対処することです。

入浴は湯船に浸かり深部までしっかり温め、軽いストレッチで身体を動かしましょう。

起床直後の動作はゆっくりを心がけてください。

重い物を持ち上げるときも急な動きを避けましょう。

「最近、腰が重いな」と感じたら、お早めに当院へご相談ください。

本格的な冬を前に身体の状態をチェックしておきましょう！