膝の周辺筋肉や関節を優しくほぐし、血流を促進することで痛みの緩和が期待できます。

さらに、関節の可動域を改善し、筋肉の柔軟性を高めるためにストレッチを取り入れることもあります。

これにより膝の動きやすさが向上し、痛みの改善・再発予防に繋がります。

膝の慢性的な痛みには温熱療法が効果的です。

温めることで血行が促進され、筋肉のこわばりをほぐし、痛みの軽減が期待できます。

温熱の機材を使用して、患部をピンポイントに温めていきます。

電気施術を使用して膝周辺の筋肉をほぐし、血流を改善します。

低周波や中周波を組み合わせた施術で、筋肉の緊張を緩和し、膝の動きやすさを取り戻します。

これにより、膝の痛みの軽減や再発防止が期待できます。

膝に負担をかけないよう、テーピングやサポーターを活用することで、膝関節の安定性を高めます。

これにより過度な負荷を防ぎ、日常生活や運動中の痛みを軽減することができます。

サポートによって、膝の保護と回復を助けます。

膝痛（とくに変形性膝関節症）のおもな原因には、加齢が考えられています。

年齢を重ねるごとに軟骨の弾力性が低下して、磨耗しやすくなるためです。

また、加齢にともない関節を支える筋力が衰えることも、膝痛のリスクを高める要因です。

クッションの役割がある軟骨がすり減ると、骨同士が直接ぶつかるようになったり、骨棘（骨の変形によってできる棘）で関節周辺の組織が傷つけられたりすることで、炎症に繋がる可能性があります。

健康の維持・向上のためには、適度な運動が欠かせません。

しかし、許容量を超えたハードな運動をしていると、筋肉に疲労を溜めて痛みへと繋がるケースがあります。

また、膝への過度な負担は、軟骨をすり減らす要因にもなります。

とくに膝への影響が大きい運動には、次のものが挙げられます。

・長距離走

・スクワット

・ジャンプ系の運動（バスケットボール、バレーボール）

・サイクリング

など

本格的に競技をされている方は、疲労を残さないようにウォーミングアップ、クールダウンをしっかり行うことが重要です。

日常的にスポーツ・運動に取り組まれている方には、やはりケガは付き物です。

膝の痛みを引き起こすスポーツによるおもな受傷起点は次の通りです。

・ジャンプの着地や方向の切り替えで、膝を強くひねる

・コンタクトスポーツで、膝を強打する

・転倒した際に、膝を強く伸ばす

など

スポーツ中はもちろんのこと、日常生活でも事故や転倒により膝を痛める可能性はあります。

症状を正確に把握するため、ケガをした際は自己判断せず、医療機関や接骨院・整骨院にまずご相談ください。

体重は、そのまま膝関節への負担に繋がります。

体重が1kg増えるだけで、膝への負担は2~3kg増加すると言われています。

とくに急な体重の増加は、膝だけではなく股関節や足首など、足の痛みの原因となりやすいです。

大事な膝を守るためには、体重のコントロールも重要となります。

免疫の異常で、関節に炎症や変形を起こす病気を「リウマチ」と言います。

手や足など身体の末端部分に出やすくなっていますが、膝にリウマチの症状がみられるケースもあります。

もし、「朝に関節のこわばりが出やすい」「夜間でも膝が痛む」「発熱症状がある」といった際は、リウマチが疑われます。

薬の服用が必要となる場合もあるため、早めに医療機関にご相談ください。

軟骨がすり減り、骨が直接当たるようになると、膝が徐々にＯ脚に変形してくる場合があります。

Ｏ脚になると見た目が悪くなるほか、膝の内側への負担が強まるため、より症状を進行させる可能性が高くなっています。

基本的に軟骨や骨は、一度変形させると、自然と元の状態に戻ることはないと言われています。

そのため、違和感やこわばりなど、初期の症状がみられた段階から、できるだけ早めに対処していくことが重要です。

膝に痛みを抱えていると、立ち上がる、歩く、しゃがむ、階段を上り下りするなど日常動作に支障をきたしやすくなります。

全身の運動量が減少することで、生活習慣病（高血圧、糖尿病など）のリスクが増加する可能性があります。

さらに、活動量の低下はメンタル面にも影響をおよぼし、うつ症状を招くことも考えられます。

膝の痛みをかばうことで、身体のバランスが崩れやすくなります。

姿勢の崩れから、腰や背中、股関節などに余計な負担をかけてしまうため、腰痛や肩こり、股関節痛の原因となる可能性があります。

ゆがんだ状態で身体がなじむと、元の状態に戻すのがむずかしくなってしまいます。

膝以外の場所に悪影響をおよぼす場合もあるため、膝の痛みは放置しないことが重要です。