ファスティングとは、一定期間、固形物の摂取を控え、身体を内側からリセットする健康法です。

胃腸を休ませて代謝を整えるとともに、蓄積した老廃物や毒素の排出を目的としています。

また、血糖値やホルモンバランスの改善にも効果的とされ、むくみや倦怠感の軽減、集中力の向上にもつながります。

一般的には、酵素ドリンクのみで過ごす短期断食が多く、「オートファジー」という細胞の自浄作用が注目されて以降、「16時間断食」などのライトファスティングが人気で、腸内環境が整えば、肌の調子や免疫機能にもよい影響があります。

しかし、過度な断食は筋肉量の低下や低血糖を招く恐れがあるので、はじめての方は必ず専門家の指導を受けて行ってください。

適切な工程で進めれば、心身のリフレッシュ、健康的な生活への再スタートとして有効な手段となります。

ファスティング後は、急に普通食に戻すと胃腸に負担をかけますから、湯豆腐や野菜スープといった消化に優しい食事から徐々に戻し、せっかく整った代謝を乱さないようにしましょう。

ファスティングは、正しい手順を踏めば、体質改善や生活リズムの改善につながり、より健康で軽やかな身体を維持できます。