Protection（保護）

受傷後しばらくは患部を保護して、痛みがともなう運動はできるだけ避けてください。

無理に動かすと関節周辺の組織を痛めて、症状が悪化する可能性があります。

強い痛みや炎症が引くまでは、包帯で関節を固定しておくことが推奨されます。

Elevation（拳上）

患部を、なるべく心臓よりも高い位置に挙げておきます。 重力を利用することで、血流の停滞を防止できます。

しかし、肩の脱臼では、無理に挙上しようとすると関節が不安定な状態になる可能性があります。

三角巾などで腕を胸の位置で固定し、「適度に高くして安定させる」ことを意識しましょう。

Avoid anti-inflammatories（抗炎症薬を避ける）

炎症を無理に抑えると、回復を遅らせる可能性があります。

そのため、抗炎症薬はできるだけ服用しないようにしましょう。

炎症には、血流を良くして、修復に必要な酸素や栄養を届ける働きがあると言われています。

Compression（圧迫）

包帯やバンテージなどを巻いて、患部を適度に圧迫します。

応急処置としては、ハンカチやタオルなどを巻くのも有効です。

軽く締め付けることで、腫れを軽減する効果が期待できます。

Education（教育）

医療機関や接骨院・整骨院などの施術を受けるだけでなく、自らもケアに取り組む姿勢が重要です。

ケガの状態やリハビリ方法を積極的に学んで、適切な処置を施しましょう。

Load（負荷）

安静期間が長すぎると、血行不良や筋力低下を招いて、ケガの回復を妨げる可能性があります。

専門家の管理のもとで身体を動かし、可能な範囲で負荷をかけていきましょう。

Optimism（楽観思考）

ポジティブな思考は、ストレスを軽減します。

自律神経のバランスが整えられるため、ケガの回復を促進する効果が期待できます。

復帰後の姿をイメージして、できることに目を向けながら処置をつづけていきましょう。

Vascularization（血流を増やす）

ウォーキングや水泳など、患部への負担が少ない有酸素運動を取り入れましょう。

運動すると血流が促進されて、患部の治癒力を高められます。

Exercise（運動）

無理のない範囲で、積極的に身体を動かしていきましょう。

筋力向上はもちろん、関節の柔軟性や安定感が回復してくるため、スポーツにもスムーズに復帰しやすくなります。

脱臼をしてしまうと靭帯や関節包に痛みが出ます。

痛みが出ているときは細胞が傷ついていますので、ハイボルト（高電圧）によって細胞の修復を早めます。

併せて、患部の動揺を防ぐためにテーピングや包帯、サポーターなどで固定します。

固定は痛みを取るためには必要ですが、固定を続けていると筋肉が硬くなったり弱ってしまいます。

痛みが取れたあとは手技療法により筋肉を正常な状態に戻して、弱ってしまった筋肉を鍛える運動療法も行います。

脱臼の多くは、転倒や接触、事故などの衝撃で発生します。

たとえば、次のような状況が挙げられます。

・転倒して、手を後ろに強くついた（肩関節脱臼）

・バレーボールで突き指をした（指関節脱臼）

・交通事故の衝撃で、膝をダッシュボードに強打した（股関節脱臼）

などです。

基本的に、脱臼は強い外力によって発生します。

しかし、靭帯や関節包が損傷すると、関節の安定性が低下するため、軽度な外力で脱臼を繰り返す「反復性脱臼」に移行するケースも少なくありません。

生まれつき靭帯や関節包がやわらかい方は、関節が通常よりも可動するため、脱臼しやすい傾向があります。

関節の柔軟性が高い方は、女性や子どもに多く、ホルモンの影響や成長過程でまだ靭帯が未熟な状態であることが関係すると考えられています。

関節の安定には、筋肉の働きも必要です。

肩の回旋筋腱板（ローテーターカフ）や股関節の深層筋が弱まると、関節を支える力が低下し、脱臼のリスクが高まります。

一度脱臼したあとは靭帯や関節包がゆるむため、再発防止には関節周辺の筋力がさらに重要になってきます。

脱臼後、時間が経過するほど、痛みで周辺の筋肉が過度に緊張したり、腫れが広がったりすることで整復（骨を本来の位置に修復する施術）がむずかしくなります。

安静も大事ではありますが、脱臼が疑われる際は、早急に医療機関や接骨院・整骨院で適切な処置を受けるようにしてください。

適切な整復や固定をせず放置すると、関節を支える靭帯や関節包の損傷がしっかりと回復せず、関節の安定性が低下します。

靭帯がゆるんだ状態では、骨の位置がずれやすくなり、わずかな外力や日常の動作でも再脱臼するリスクが高まります。

とくに、肩関節や指関節は、一度脱臼すると繰り返しやすくなります。

骨の位置がずれた状態でそのままにしていると、関節に不安定感が残りやすくなります。

それにより、関節周辺を走行する神経が圧迫され、痛みやしびれに繋がる場合があります。

肩関節脱臼の場合では、適切な処置をしないと、腕や手にしびれを残してしまうかもしれません。