Protection（保護）

受傷直後は、ギプスや包帯、サポーターなどで患部を保護しましょう。

無理に動かそうとすると、患部を刺激してしまい痛みが増してしまうため、楽な体勢で安静にしましょう。

Elevation（拳上）

患部を心臓よりも高い位置に挙げた状態で維持しましょう。

重力を利用して、一時的に血流を滞らせることで痛みや腫れを抑えます。

Avoid anti-inflammatories（抗炎症薬を避ける）

炎症には、患部の血流を良くして修復に必要な酸素や栄養を運ぶ役割があると言われています。

炎症を抑えると回復を遅らせる可能性があるため、抗炎症薬はできるだけ避けることが望ましいです。

Compression（圧迫）

包帯やサポーター、テーピングなどを使用して、患部を適度に圧迫しましょう。

締め付けることで腫れの症状緩和に繋がります。

Education（教育）

医療機関や接骨院・整骨院などに頼りきるのではなく、自らもケアに取り組むことが重要です。

ケガの状態やリハビリ方法を積極的に学んで、適切な処置を継続しましょう。

Load（負荷）

安静のし過ぎは身体機能を低下させてしまいます。

専門家にアドバイスをもらいながら、自分のケガに適した運動を行い、身体へ適度な負荷をかけて行きましょう。

Optimism（楽観思考）

ケガの回復には、ポジティブ思考も大切で、自律神経を整えストレスを軽減させることで身体の回復が促進されるとされています。

スポーツで活躍するイメージを膨らませながら、ケガと向き合いましょう。

Vascularization（血流を増やす）

ランニングやウォーキングなどの、簡単に始められる有酸素運動がおすすめです。

身体の代謝を高め血流が促進されることで、身体の自然回復力が高まると考えられています。

Exercise（運動）

できる範囲で、積極的に身体を動かしていきましょう。

筋力を向上させたり、身体の動き・バランス感覚を回復させたりすることで、競技や日常生活にスムーズに復帰しやすくなります。

打撲がみられる場合、患部周囲に炎症や筋肉の緊張がみられることがあります。

その場合、電気施術が効果的です。

おもに「ハイボルト」と呼ばれる専門機器は、即効性の高いマシーンで痛みの回復を実感いただけます。

その他にも、低周波・中周波を組み合わせた複合的な施術で、痛みの根源となっている深部へアプローチしていきます。

打撲により硬くなった筋肉や周囲の組織を、人の手で優しく丁寧にほぐしていきます。

血流を改善しながら、再発を防ぐための筋肉バランスの調整も行います。

患部に負担がかからないよう注意しながら、少しずつ正常な状態へ導いていきます。

必要に応じてテーピングやサポーターを使用し、患部を保護し負担を軽減していきます。

患部へ余計な負担をかけないことで、早期の回復を図っていきます。

打撲の原因として最も多いのが、転倒や衝突、スポーツ中の接触プレーなどによる外的な衝撃です。

このような強い力が体の表面に加わると、皮下組織や筋肉が損傷を受け、炎症や内出血が発生します。

例えば、階段からの転倒やサッカー・バスケットボールの試合中に相手選手と衝突した場合などが典型的な例に挙げられ、いずれも偶発的な事故によって発生します。

一度に強い衝撃を受けるケースだけでなく、繰り返し加わる微小な外力によっても打撲が発生することがあります。

例えば、長時間同じ姿勢で重い物を持つ作業や、スポーツで特定の部位に負荷がかかり続けることで筋膜や軟部組織が炎症を起こすことがあります。

このような慢性的な打撲は、症状が軽度なため見過ごされがちですが、放置すると痛みが長引く可能性があります。

打撲を放置すると、骨折や靭帯損傷など、より深刻な損傷を見逃す可能性があります。

特に強い衝撃を受けた場合、骨にひびが入っていたり、靭帯が損傷していることが考えられますが、打撲だけに注目してしまうと、これらの問題を見逃すことがあります。

骨折や靭帯損傷の発見が遅れると、施術を施しても回復までに時間を要したり後遺症を残したりするリスクが高まります。

打撲を放置すると、最初は軽微な痛みや腫れでも、時間が経つにつれて症状が悪化する可能性があります。

血管が損傷し、内出血が広がるとともに、炎症が進行し腫れがひどくなります。

また、炎症が長引くことで、患部周囲の筋肉や軟部組織が硬くなり、可動制限を引き起こすこともあります。

早期に処置を施さないと、痛みの強さや範囲が広がり、回復に時間がかかることになります。

打撲を適切に処置しないままでいると、痛みが慢性化することがあります。

筋肉や軟部組織の損傷が長期間治癒せず、炎症が続くことで慢性的な痛みや違和感が残ります。

さらに、打撲後の不適切な生活習慣（無理な動きや過度な運動など）によって、二次的なケガや症状が引き起こされるリスクも高まります。

慢性化した痛みは、回復にも時間がかかるため、早期に対応することが重要です。